 5. Тип и количество мышечных волокон.
Мышца человека состоит из волокон двух типов. Сколько в мышце
волокон каждого типа, зависит от генетики конкретного человека. Одни волокна
лучше приспособлены к наращиванию размера и силы, другие выносливости. Если в
ваших мышцах больше волокон первой разновидности, то упорные тренировки
позволят вам накачать крупные и сильные мускулы; успехи культуриста, у которого
больше "выносливых" волокон, будут не такими впечатляющими.
Считается, что количество волокон в каждой мышце определено генетически, хотя
есть мнение, что некоторые виды тренировок позволяют добиться расщепления
отдельных волокон. Если в ваших трицепсах от рождения меньше волокон, вам
никогда не догнать счастливчика с большим числом волокон в этих мускулах.
Например, никогда не тренировавшийся мезоморф может иметь
"тощие" мускулы такого же размера, как и худощавый
культуристэктоморф. Но стоит ему начать делать упражнения с отягощением, как
все увидят разницу. Мышцы эктоморфа накачиваются очень медленно. А у мезоморфа
с большим количеством волокон мускулы будут набухать, словно на дрожжах.
Самые популярные статьи |
|
"Сжигание" жира
Упражнения, если они длятся больше десяти минут подряд, заставляют
тело "сжигать" жир ради энергии. Причем жир сгорает не только в той
части тела, которую вы прорабатываете. Энергия вырабаты...Читать дальше >>> |
Разнообразие пищи
Некоторые виды пищи и содержащиеся в ней химические вещества могут
вызывать аллергию. Особенно этим грешат продукты с химическими добавками и
консервантами. Конечно, когда живешь в большом городе, полностью отказатьс ...Читать дальше >>> |
Техника приседаний
Большинство культуристов (включая тренеров) просто не умеют
приседать правильно. А те, кто все же пытается этому научиться, нередко слишком
нетерпеливы: им жаль тратить на обучение свое время и силы. А в результате ...Читать дальше >>> |
|