 Тонкая настройка
Если ктото растет "как на дрожжах", это еще не значит,
что его система годится и для вас. Лично для меня очень эффективна становая
тяга на прямых ногах стоя на скамье. Но я отдаю себе отчет, что она годится для
накачки далеко не всякому. В каждом конкретном случае это упражнение нуждается
в модификации. Одни, чтобы сократить амплитуду движения, возможно, предпочтут
становую тягу на прямых ногах с пола, другие на полусогнутых ногах широким
хватом, опять же с пола. Я очень люблю жим лежа, он дает мне хороший рост. А
другому куда полезнее отжимания на брусьях. А третьему лучше всего чередовать
то и другое от цикла к циклу или от тренировки к тренировке. Возможно, вам
нравится тяга к поясу, а вот для меня она бесполезна. Одни предпочитают тягу
блока за голову или к груди широким хватом, а другим широкий хват вообще ничего
не дает. Одни вообще никак "не врубаются" в тяги, а другие
"качают" широчайшие и низ спины только тягами в наклоне.
Самые популярные статьи |
|
Единичные повторения
Тренировки с очень низким числом повторений три, два, или даже
одно являются бесценным инструментом в наращивании силы. Низкое число
повторений укрепляет связки, суставы и кости, кроме того, вот тут-то как раз ...Читать дальше >>> |
Бодибилдинг для начинающих
В любом путешествии самыми сложными являются первый и последний шаг. Бодибилдинг – не исключение. Сложен путь тех, кто принимает участие в чемпионатах по бодибилдингу и для кого каждый лишний грамм – дополнительные часы изнурительной работы, а каждое движение – путь к главной победе. Однако не менее сложны испытания для тех, кто только вступает на этот путь. Если профессионалы уже смогли добиться н ... Читать дальше >>> |
3. Нервномышечная эффективность.
Это способность мышечных волокон реагировать на сигналы,
полученные от нервной системы. Чем выше эта эффективность, тем большее число
мышечных воло ...Читать дальше >>> |
|